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梨形身材减肥妙招介绍教你塑造完美身材

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  梨形身材主要是指脂肪堆积在下半身,特别是臀部和腿部。大多数东方女性都是梨形身材。梨形身材怎么减肥呢?梨形身材需要坚持长时间的减肥,这样下半身的赘肉才会逐渐减少欢迎163nv开元棋牌ren.com。今天小编详细为大家介绍梨形身材减腿部的方法。许多中年女性体型上身比较匀称,下身有点偏胖。想要摆脱“梨型”身材,除了饮食上坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果),还要让腰、腹、腿部都动起来1+6+3+女+人+网中华娱乐。爱美的你们不妨看看几招消灭梨形身材的好方法吧。一、练出盛京棋牌平坦的小腹。仰卧,屈膝,双手伸直放在身体两侧,臀部抬起悬空,接着腹部要用力,以慢慢从1数到10的速度,抬腿往前伸直,使身体成一直线,然后再以1数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置163nvren.com。该运动尤其对下腹部肥胖的人特别有效。

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  二、练出健美的大腿来源。1、仰卧,双腿朝上抬起,尽量向上提高。用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方,做踩脚踏车的圆弧型运动。2、双脚站立打开与肩同宽来自脚尖朝前,两手各握一个哑铃;数到5时慢慢向下蹲,让大腿与小腿呈九十度弯白金会曲,蹲到像练马步;再数到10时慢慢起身,速度放慢且臀部夹紧,大腿用力让身体站直。

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