澳门棋牌
首页 >  减肥指南 › 夏季减肥晚餐食谱大全7款美食让你吃着轻松瘦

夏季减肥晚餐食谱大全7款美食让你吃着轻松瘦

夏天晚餐吃什么减肥?夏天减肥晚餐不可少,主食应适量吃些较清淡、易消化、高蛋白低脂肪的食物,水果蔬菜多吃为宜1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。为你介绍夏天减肥晚餐菜谱。快来看看吧。

  夏天晚餐吃什么减肥?夏天减肥晚餐不可少,主食应适量吃些较清淡、易消化、高蛋白低脂肪的食物,水果蔬菜多吃为宜。为你介绍夏天减肥晚餐菜谱。

  减肥的MM往往会忽略掉晚餐,认为晚餐可有可无,其实晚餐对减肥有很大的影响哦,不能不吃晚餐,也不能随便吃晚餐。减肥餐中最影响减肥结果的就是减肥晚餐,晚餐上我们不能不吃,而是要讲究怎样吃才是最健康的。

  夏天晚餐吃什么减肥

  晚餐应适量吃些较清淡、容易消化白金会的食物,如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物,这些食物在体内不易囤积成脂肪,也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物,因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。

  晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物来自163nvren.com。多吃果蔬最宜。富含纤维的食物容易使人产生饱感。健康九乐棋牌的减肥晚餐应该包括蔬果等素食,蔬果中富含维生素C和胡萝卜素等营养素,并且能为人体补充膳食纤维,促进对蛋白质类食物的消化,并促动肠道,使毒素废物的排出变得更加畅顺。作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过,这类饮食的热量均应低于200千卡。

  下面为你介绍夏天晚餐吃什么减肥。

  白菜炖豆腐

  做法:将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。

  白菜含有丰富的粗纤维,能润肠、排毒,帮助消化。白菜中还含有丰富的维生素C、维生素E,多吃可起到护肤养颜的效果。豆腐中蛋白质含量和肉类接近,含有丰富的钙、维生素、磷、钠、钾等微量元素。白菜炖豆腐具有一定的减肥功效,对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

  双菇苦瓜丝

  做法:取苦瓜和姜,把它们切成丝。用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

  苦瓜是一种明星级减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,在夏天食用还能清热祛暑,利尿解毒另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。苦瓜有非常多烹调做法,可以榨成汁饮用,可以用作熬汤材料,可以清炒,还可以和牛奶搭配,做法多效果显著,是夏天减肥必不可少的食物。

夏天晚餐吃什么减肥?夏天减肥晚餐不可少,主食应适量吃些较清淡、易消化、高蛋白低脂肪的食物,水盛京棋牌果蔬菜多吃为宜。为你介绍夏天减肥晚餐菜谱。快来看看吧。

  燕麦粥

  做法:把燕麦和开元棋牌大米淘洗干净,一同放入锅中,加入适量清水,先用大火煮沸,然后用温和煮烂即可。

  燕麦含有及其丰富的亚油酸,因此燕麦粥对于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等症有一定的辅助治疗效果。燕麦粥不仅能降低胆固醇,同时还有阳痿、增强体力的好处。

  凉拌芹菜海带虾仁

  做法:首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状1+6+3+女+人+网。白金会接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍。将处理好的三种食材放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。

推荐阅读:冬瓜籽减肥的妙招 赶紧过来看看它的神奇功效

  这款食谱之所以适合作为减肥晚餐,是因为它含有丰富的营养,芹菜含有利尿有效成分,有利尿消肿的作用欧博平台,还能清热解毒,很适合肝火过旺而又想减肥的人食用。海带的营养价值很高,它的粗蛋白、钙、铁的含量比菠菜、油菜高出几倍、几十倍。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能够调顺肠胃,它的热量还很低呢,并且具有利尿消肿的作用,是减肥首选九乐棋牌食物。

  果蔬沙拉

  新鲜蔬果中含有大量的纤维素,食用后容易产生饱腹感,有效降低食欲,而它们本身又含有十分丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹,又不用担心会发胖,而且还能促进肠道蠕动,真的是好处多多。


上一篇:解密晚餐节食减肥法的效果 科学表明轻断食才能够成功瘦身

下一篇:佟丽娅最新写真变身coolgirl 冷峻痞帅无缝切换