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三款减肥沙拉食谱手残党也能轻松学会

减肥沙拉是时下很火的一种食物,特别是在需要减肥的人群中,更是常见1_6_3_女_人_网。今天就为各位减肥人士带来三款沙拉食谱,简单又美味,而且特别饱腹不会很快就饿,赶紧看看吧!

  盛京棋牌鸡蛋火腿土豆沙拉

  食材:熟鸡蛋1个、土豆200克、火腿1根、洋葱半个、黑胡椒、沙拉酱、盐。

  土豆削掉外皮,洗净中华娱乐切成小丁。锅内放适量清水烧开,下白金会土豆丁煮熟,捞起滤干备用。熟鸡蛋剥壳,切成小丁推荐火腿切小方丁,洋葱洗净切成小方块。

  将煮熟的土豆丁、鸡蛋丁、火腿丁和洋葱块装入大碗中,调入一大勺沙拉酱和少许食盐,研入适量黑胡椒粒,拌匀即可食用。煮土豆的时候往水里加少许食盐,这白金会样可以方便事先入味。

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  鲜虾意面沙拉

  食材:贝壳意面100克、红番茄8个、黄番茄8个、小黄瓜1根、鲜虾30克、西芹30克、沙拉酱、橄榄油、黑胡椒、盐1 6 3 n v r e n c o m

  将黄瓜、黄红番茄和西芹清洗干净,切成小丁。锅内放入适量清水,大火烧开,下鲜虾和西芹焯熟,欧博平台捞起滤干水分待用。锅内重新加水烧开,调入适量食盐,下贝壳意面煮十分钟至熟透,捞起过一遍凉水后滤干,装入碗中,调入少量橄榄油,拌匀待用。将番茄丁和小黄瓜丁放入装意面的碗内,加入烫熟的西芹和虾仁,调入黑胡椒和沙拉酱,拌匀即可1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

  芦笋南瓜坚果沙拉

  食材:芦笋60克、南瓜100克、巴旦木80克、樱桃萝卜30克、圣女果30克、沙拉汁、沙拉酱、油。

  巴旦木剥壳,放入烤箱中调至180度烤三分钟,取出晾凉待用。南瓜削掉外皮,切成小块,上蒸锅蒸熟。芦笋清盛京棋牌洗干净,去掉老根,切成小段1.6.3.女.人.网。煮锅内倒入少量水烧开,调入少许油,放入芦笋段煮一分钟,捞起滤干。

  取蒸熟的南瓜铺在碗底,再放上一半的芦笋段。将樱桃萝卜洗净切薄片铺在芦笋上,浇上一层沙拉汁,再依次铺上剩中华娱乐下的芦笋段、切块的圣女果和烤熟的巴旦木,挤入适量沙拉酱,搅匀即可食用。


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